ปฏิบัติการนวดกระชับทรวงอก

|
แต้มเนื้อครีมลงบนฝ่ามือ จากนั้นนวดโดยใช้มือขวาช้อนบริเวณฐานอกด้านซ้าย โดยไล่ ยกขึ้นเข้าสู่หัวใจ |

|
แต้มเนื้อครีมลงบนฝ่ามือ จากนั้นนวดโดยใช้มือซ้ายช้อนบริเวณฐานอกด้านขวา โดยไล่ ยกขึ้นเข้าสู่หัวใจ |

|
วางมือทั้งสองข้างบริเวณหน้าท้อง นวดไล่กล้ามเนื้อจากหน้าท้องขึ้นสู่ฐานทรวงอกเข้าสู่หัวใจจนกว่าเนื้อครีมจะซึมเข้าสู่ภายใต้ผิวจนหมด |
|