Product was successfully added to your shopping cart.
Home
.
|
0item(s)

You have no items in your shopping cart.

Swipe to the left

มายืดเส้นยืดสาย หลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรมกันเถอะ

พิมพ์
3 years ago No comments

การนั่งอยู่กับที่นานเกินไปทำให้ไม่สบายตัวได้นะคะ เดี๋ยวออฟฟิศซินโดรมถามหา

ออฟฟิศซินโดม คือ คนมักจะเข้าใจว่าเป็นโรคที่คนทำงานที่เน้นจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเท่านั้น ความจริงแล้วอาจมาจากหลายสาเหตุรวมกัน เช่น สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน

อากาศที่ไม่ถ่ายเท สายตาสั้นแล้วจ้องคอมนาน ๆ หรือภูมิแพ้ค่ะ

ใครที่รู้ตัวว่านั่งทำงานตลอดเวลา จนรู้สึกปวดหัว ปวดหลัง นิ้วล็อค แบบเรื้อรัง ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรึกษาแพทย์นะคะ

สาว ๆ ออฟฟิศอย่างเรา ควรออกกำลังบ้าง พร้อมเปลี่ยนท่านั้งให้เหมาะสมนะคะ เช่น เดินไปถ่ายเอกสาร เดินไปส่งงานแผนกอื่น เดินไปชงกาแฟ ใครอยู่แค่ชั้นสองชั้น ไม่ต้องใช้ลิฟท์ เดินขึ้นลงบ้าง นอกจากสุขภาพจะแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเอาผลาญแคลลอรี่ได้ด้วย ตามสโลแกนที่ว่า แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายค่ะ

ส่วนสายตาที่เอาแต่จ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือตลอดเวลา หยุดพักสายตามามองต้นไม้สีเขียวบ้าง หรือนวดคลายความเมื่อยล้า ที่โต๊ะทำงานก็ยืดเส้นได้บ่อย ๆ ด้วยท่าง่าย ๆ เหล่านี้ค่ะ



นวดขมับสักหน่อย ใช้อุ้งนิ้วมือกด นวดวนๆ บริเวณหัวคิ้ว และขมับ ช่วงบ่ายดื่มชาร้อน ๆ สักถ้วย รู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย




ยืดคอ บ่า ไหล่ คลายความตึงเครียด ใช้มือซ้ายอ้อมมาวางบริเวณใบหู กดศีรษะมาทางด้านขวาเบา ๆ พยายามทิ้งแขนขวาลงพื้นนะคะ ไม่ยกไหล่ จะช่วยให้สบายยิ่งขึ้น ค้างไว้สักครู่ แล้วสลับทำด้านซ้ายค่ะ




นั่งทำงานนานๆ ก็บิดขี้เกียจบ้าง ประสานมือยืดเหยียดแขนขึ้นด้านบนให้สุด ยืดตัวตรง ช่วยคลายหลังและไหล่ที่เมื่อยล้า สูดลมหายใจลึก ๆ ให้ชื่นใจ สักสองสามที แล้วลุยงานต่อค่ะ




www.thaihealth.or.th

  • Share Now